放鬆也是一種超能力。
在瑜珈練習中，放鬆的方式有許多種，無論哪種方式，都是利用三個方面來進入放鬆狀態：身體、呼吸、意識。這三者互相影響，互相作用，只要其中一方還保持緊張，其他兩個方面都很難做到真正的放鬆。
每個人的工作、生活狀況不同，也都有不同類型的緊張狀態，因此需要不同的引導方式幫助自己放鬆。真正放鬆的關鍵是先讓心放鬆下來，或者在瑜珈練習藉由身體，改變呼吸狀態，藉由呼吸讓肩膀、上背、胸部放鬆下來。
最重要的是：要建立放鬆的意識，也就是培養自己的專注力。如果沒有意識，沒有專注力，就不會有行動力，也就無法做到真正的放鬆與穩定。許多人不知道自己的身體其實沒有真正的放鬆，是因為完全沒有意識到自己緊張的部位，如臉部表情、肩膀、胸口、腰部、手腕等等。
無論在什麼季節，做什麼樣的工作，只要融入社會生活，就會有壓力產生。瑜珈是一種不脫離社會的「修煉」，能幫助我們在任何時候找到釋放壓力的出口。只要透過內向探索，便能讓瑜珈幫助我們適時的消除緊張情緒。好比現代人幾乎每日工作繁忙，身心不自覺變得很緊張，滿腦子都是需要處理的事情，即使努力不去想，這些事情還是會一股腦地擠進腦子裡。此時，最需要地就是有意識地放鬆，要隨時隨地提醒自己「放鬆」。
給大腦幾分鐘的空閒，別擔心！只要幾分鐘，暫時將所有的事情放到一邊，把意識放在一個單一目標上，例如深呼吸、身邊的綠色植物，或是抬頭看看天空。只要幾分鐘，讓大腦轉移注意，試著用一分鐘的時間，閉上雙眼，提醒自己深深吐氣，放鬆牙齒、抒展眉頭、鬆開肩膀與胸口⋯⋯等。一分鐘的自我提醒，有意識地放鬆每個部位同時深深吐氣，將不自覺鎖在身體的緊張壓力釋放，這時候，會突然發現身心竟然可以如此自在舒暢，身體鬆了，才能有更多的能量與力量灌注迎接新（心）的挑戰😊
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